Ya está aquí un año más el Programa Ciclismo por Madrid 2019-2020

CICLISMO POR MADRID, Modalidades ciclismo de montaña y ciclismo de carretera.  ¡No te quedes sin plaza!   Iníciate en el  Ciclismo, con la bicicleta de montaña o la bicicleta de carretera. Realiza ya tu inscripción y apúntate a entrenar en nuestros grupos de ciclismo que lanza el Ayuntamiento de Madrid, gracias al “Programa Ciclismo por Madrid”. Dentro del programa deportivo en la calle, cuyo objetivo es promover la práctica deportiva de ejercicio físico al aire libre para la adquisición de hábitos saludables, el Ayuntamiento de Madrid en colaboración con la Federación Madrileña de Ciclismo organizan el "Programa Ciclismo por Madrid". Este programa tiene la finalidad de promover la actividad del ciclismo, en dos modalidades, ciclismo de montaña y ciclismo de carretera, ofreciendo a los ciclistas los conocimientos básicos para ello. En la modalidad de bicicleta de carretera habrá un grupo específico dirigido a féminas. También dos grupos infantiles, de 6 a 10 años y de 11 a 14 años. En la modalidad de bicicleta de montaña habrá un grupo de iniciación al enduro tecnica y otro iniciación al enduro ruta , donde se aprenderán las técnicas básicas/medias de esta modalidad. El programa se desarrollará en 3 distritos, con una oferta de 6 grupos, dos de bicicleta de montaña para adultos, dos de bicicleta de carretera para adultos y dos grupos infantiles de 6 a 10 años y otro de 11 a 14 años.

• OBJETIVOS GENERALES
• OBJETIVOS ESPECÍFICOS
• DÓNDE SE REALIZA LA ACTIVIDAD
• CARACTERÍSTICAS
• GRUPOS
• PROCEDIMIENTO DE INSCRIPCIÓN
• NORMAS
• ¿YO PUEDO PARTICIPAR?
• DESARROLLO DE LAS SESIONES

OBJETIVOS GENERALES

• Promover la actividad del ciclismo de forma autónoma en dos modalidades que son ciclismo de montaña y ciclismo de carretera, ofreciendo a los ciclistas los conocimientos básicos para ello.
• Ofrecer una alternativa saludable para la ocupación del ocio y tiempo libre.
• Dar a conocer los principales itinerarios madrileños para realizar tanto la bicicleta de montaña como la de carretera.

OBJETIVOS ESPECÍFICOS

• Ofrecer conocimientos teórico- prácticos sobre Seguridad, Mecánica y técnicas de conducción.
• Ofrecer diferentes rutinas de entrenamiento, adecuadas al nivel y características particulares de los participantes en la modalidad a la que se inscriban.
• Asesorar a los participantes que desean hacer marchas o pruebas cicloturistas de ambas modalidades.

CARACTERÍSTICAS

• • Inscripción: En el centro deportivo de referencia a partir del 27 de Junio de 2018.
• Del lunes 3 de septiembre de 2019 al domingo 30 de junio de 2020.

• Precio: TARJETA DEPORTE MADRID, 11 euros temporada deportiva.(si el usuario/a ya la tiene por participar en cualquier otra actividad deportiva municipal, la presentará en taquilla al formalizar la inscripción)
• A partir de los 15 años de edad para los grupos de adultos, y de 8 a 13 años para los grupos infantiles. (grupo I de 6-10 años, grupo II de 11-14 años).
• Frecuencia: 1 sesión semanal. (sábado o domingo por la mañana)
• Duración: de septiembre a junio.
• Sesiones de tres horas y media.
• Recomendable hacerse reconocimiento médico

PROCEDIMIENTO DE INSCRIPCIÓN

• Para realizar la inscripción deberás ir al centro deportivo municipal de referencia, a partir del 27 de Junio de 2018, donde formalizarás la inscripción, abonando o presentando tu tarjeta Deporte Madrid (11 euros).
• Los que no obtengan plaza pasarán a una lista de espera por orden de preinscripción y se podrán incorporar a medida que surjan vacantes.

NORMAS

• La asistencia es obligatoria, por tanto a partir de dos faltas a las sesiones de entrenamiento sin justificar, se les dará de baja para permitir el acceso a los/as deportistas que estén en la lista de espera.
  La formación de los grupos se realizará bajo el principio de homogeneidad, atendiendo a las características de los destinatarios, teniendo en cuenta aspectos como la edad, nivel técnico o condición física.
  Los grupos podrán ser de iniciación o bien perfeccionamiento, dirigido a personas de 15 años en adelante. Los menores de edad (menos de 18) tendrán que aportar un documento de autorización paterna (ver modelo)

¿YO PUEDO PARTICIPAR?

REQUISITOS FÍSICOS Y TÉCNICOS

Condición física: Si tienes dudas de tu condición física puedes completar este sencillo cuestionario PAR-Q que te puede dar una pista sobre tu situación, no obstante el Ayuntamiento de Madrid pone a tu disposición una serie de centros médicos y Atención Técnica Personalizada (ATP) donde te podrán hacer una valoración más concreta de tu estado y te podrán recomendar la mejor opción deportiva según tu salud.
Para participar en los grupos de entrenamiento no es obligatorio estar federado en ciclismo.

DESARROLLO DE LAS SESIONES

Parte inicial o calentamiento: tras la presentación inicial de la actividad, se preparará a los participantes para el desarrollo de la parte principal, mediante la realización de ejercicios ligeros y estiramientos que propicien su motivación y adaptación fisiológica.
Parte principal: en ella se desarrollarán los objetivos específicos de la sesión y se alcanzarán los periodos de mayor intensidad de la actividad, debiéndose cuidar al máximo los aspectos relativos a las características de las cargas de esfuerzo y a sus correspondientes descansos o recuperaciones.
Parte final o vuelta a la calma: tiene por objeto facilitar la vuelta progresiva al estado de normalización mediante la realización de actividades de carácter sensorial, de relajación y de estiramiento.

RELACIÓN DE CENTROS DEPORTIVOS DE REFERENCIA